想“养胃”怎么吃？这7个技巧要知道

🌸很多人或多或少都有点胃病。我们怎么做，才能养胃呢？ ⚠️关于养胃，这些误区不要犯！ ·米粥米粥的主要成分是碳水化合物，营养单一，而且长期喝粥对于本身肠胃就不太好的人来说，更容易导致胃部反酸。 ·烤馒头从这个角度来说，烤馒头对胃还是相对友好的，但是要注意，跟上面的理由一样，烤馒头还是主食，营养单一。 ·素食一般在过节前后，因为突然一吃大鱼大肉，这个时候是会让肠胃不适。适当的素食确实可以帮助肠胃减负，但长期素食更需要讲究合理搭配，否则也会适得其反。 🌸养胃，到底怎么养❓ 其实养胃这个事是因人而异的，人和人的肠胃情况不同，体质也不一样，所以对于养胃这件事也是没有一个统一的标准。但是我们可以通过结果来考量，那就是能好好吃饭，想要好好吃饭，要求咱们的消化要提升，咱们的黏膜要完好，不然吃了不消化，或者吃了胃难受，肯定不行 🌸所以日常生活中一定要注意这些: ·按时吃饭按时吃饭很重要，建议每顿吃八分饱，平时零食少吃。如果在两餐之间饿了，可以吃一些新鲜蔬果、燕麦片等健康加餐。 ·少吃粗纤维蔬菜这个是针对肠胃已经有疾病的患者，身体健康的人正常食用就好。肠胃本身不好，粗硬的蔬菜刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障。而且也不建议喝一些浓肉汤，也会刺激胃酸分泌。 ·不吃刺激类食物包括但不限于油炸、腌制、高盐等，还有一些辛辣制品，肠胃不好的人也要少吃。 ·多吃新鲜蔬果多吃富含VC，VB，VA的蔬菜和水果，增强抗氧化效果，有利于伤口恢复。 ·烹饪方法得当可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。每天的油使用量不超过20g，包括生抽、老抽等调味品和盐加起来，盐摄入不要超过5g。 ·细嚼慢咽专心吃饭，在吃饭的时候不要看电视，玩手机等。每一口多嚼几下，让唾液尽可能和食物相融，这样到胃里也能帮助肠胃消化减轻负担。 ·主动修复养卫君+清卫幽，给整个消化道黏膜提供kang炎自我修复的营养，激活自身消化吸收能力。 ❤️胃的问题三分治七分养，所以需要我们坚持养成良好的习惯，主动修复加上减少损伤协同作用，全方位呵护卫