慢慢调理饮食习惯，脾胃就能变好

脾胃不好 大多都是吃出来的 当你调整好自己的饮食习惯 脾胃慢慢就能变好 ✅ 先忌口——4不吃 ❶ 早上不吃糖油混合物：油条、手抓饼等，营养低，消化负担重，早晨是需要营养的关键时段，少油少糖少辣更健康 ❷ 中午不吃生冷、寒凉：沙拉、冰水入胃，都需要消耗身体能量去暖化才行，非常败胃气 ❸ 晚上只吃七分饱，：晚上吃七分饱刚好，如果会饿，早点睡饥饿就追不上你~ ❹ 不吃奶油蛋糕： 难以消化，还容易助生痰濕，尽量 少吃 ✅ 少喝水——不渴不饮 不是所有人都需要每天喝2000ml水，现在大多数人脾胃 虚，大量饮水只会更加重负担，拖垮脾胃的运化力：容易导致没胃口，想吐，长小肚子、身体笨重，不想动…… ❶ 不渴不饮：身体缺水了，自会发出渴的信号，那时候喝才有用。但晨起、午睡醒来，可以主动喝一杯温水，冲刷食道，排走积浊 ❷ 喝温水：《千金要方》讲：温食，以顾 月卑 阳。喝水要喝热的，至少是温的，在40°左右 ❸ 小口慢饮：大口喝水身体会迅速把水代谢出去，走shen而不参与细胞间的代谢，喝了等于没喝，小口慢饮才能喝到位 ✅ 多拉伸——舒展运化、活络气皿 ❶ 八段锦：向上单举理月卑胃，摇头摆尾 去心火等，做一遍大概10分钟，整个人都暖洋洋的，全身气皿都通了，身体的代谢也随之通畅开来 ❷ 推脾经：①可以多拍一拍腹部两边，从肋骨侧缘往下推到胯骨；②重点拍腹股沟这片，力度适中；③从下往上，推几遍小腿、大腿内侧 ❸ 俯身攀足：坐在床上，双腿伸直，双手上托，再俯身去够脚尖，每天做20~50下，拉伸月卑胃经，把运化拉开 ✅ 吃养 胃食物——自然甜 自然甜不是甜食，而是能在咀嚼中生出甜味来的食物 《黄 帝内经》月卑喜甘，甘味入月卑。好的五谷就是能嚼出甘味来，像是白米饭，馒头，当一个人吃米饭能嚼出甘味来，说明他的脾胃还非常好；如果不能，而且口味很很重，佐料放很多，就说明脾胃已经很差了 ✍ 甘淡食养五谷：山药、莲子、大米、锅巴、茯苓、芡实、大枣、馒头、玉米、红薯、白扁豆、淡水鱼、藕、香菇、花生 ✅ 少思虑 《黄 帝内经》讲：思则气结，反复品味、纠结，身体的气会变得滞涩，进而带动皿淤滞、堵塞，影响身体整体的“活 性”，开心一点，身体变舒展一点，月卑动力也会强一点