这才是难瘦肾友们该看的内容❗️😠

人人都在喊我要减肥，但是咱们肾友要考虑营养摄入的均衡，不能盲目减月巴，那到底什么情况下真该减月巴？ [向右R]BMI≥24为超重，如果男性腰围＞90cm，女性腰围＞85cm，为腹型肥胖，腹型肥胖会增加高🩸压、糖niao病、心🧠🩸管疾病等疾🧊风险。这时就一定要干预！ 腰围咱都会测量，如果不知道自己BMI的朋友，可以买个体脂称。 [向右R]科学减月巴离不开两点：管住嘴，迈开腿。控制总热量摄入，制造热量缺口！ 我们要先算一下自己减重期间每日总的热量摄入=（身高-105）x25Kcal（轻体力）比较合适。 举个🌰：男士、BMI26超重、身高175cm、轻体力劳动，减重期每日摄入能量控制在1750kcal为宜。 减月巴千万别走极端，每天热量摄入不是越少越好，女性每天不能低于1200Kcal，男性每天不能低于1400kcal！ 除了管住嘴，迈开腿，让减月巴事半功倍的方法：吃B420，脂肪率⬇️有保证（更多详情看左下角商品挂件[萌萌哒R]）