年龄大了要养骨 牢记四吃四不吃 1、吃鱼 2、吃豆腐 3、吃虾仁 4、吃猪蹄 ❌四不吃 1、油条（高油脂）2、螺蛳粉（高油脂） 3、方便面（高油脂）4、炒米粉（高油脂） ✅我妈今年67岁，养成了每天喝骨汤的习惯，身体也没有出现过关节疼痛等现象，我一直在坚持，每天喝一碗，科学养骨。 ✅喝骨汤的好处： 1、骨汤中的钙质丰富，有助于补钙。 2、骨汤中的氨基酸多，有助于养骨。 ✅喝骨汤的禁忌： 1、喝骨汤不能代替喝水。 2、喝骨汤不能太咸，否则血压升高。 ✅科学养骨，喝汤补钙！2套骨汤食谱： 🟡第一套食谱 早饭：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡☕️ 午饭：青菜➕牛肉➕糙米；7分饱 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚饭：萝卜➕豆腐➕牛腩煲汤喝掉秤快 🟡第二套食谱 早饭：鸡蛋➕欧包➕黑咖啡☕️ 午饭：青菜➕鱼肉➕玉米；7分饱 加餐：黑咖啡（提高代谢） 晚饭：冬瓜➕豆腐➕蹄筋煲汤喝掉秤。
年龄大了要养骨 牢记四吃四不吃 1、吃鱼 2、吃豆腐 3、吃虾仁 4、
宇浩谈家居生活
2024-11-28 14:34:13
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