关键点

（1）过多的阳光会导致晒伤、皮肤损伤、眼睛损伤、皮肤癌和免疫系统减弱。

（2）简单的防晒安全预防措施可以最大限度地减少阳光照射的风险。

（3）防晒安全涉及时间、遮阳、防护服和防晒霜。

（4）您可以成为防晒安全的榜样。

1、防晒安全：为何如此重要

过多的阳光会导致晒伤、皮肤损伤、眼睛损伤、皮肤癌和免疫系统减弱。

您孩子的身体需要一些阳光来帮助生成维生素D，这对于强健骨骼和肌肉等非常重要。

这可能每天只需几分钟。但儿童和青少年在阳光下也需要受到保护。

2、一年中和一天中不同时间的防晒安全

一年中的不同时间和一天中的不同时间，防晒需求会发生变化。

这是因为紫外线(UV)辐射在一年中以及澳大利亚各地随季节而变化。

紫外线辐射水平在上午9点至下午4点左右最高，具体取决于您的位置和一年中的时间。

当紫外线辐射等级为3级或以上时：

让12个月以下的儿童避免阳光直射

确保12个月以上的儿童免受阳光照射。

请注意，即使不是晴天，您也可能会受到紫外线辐射。

这意味着您可能会在阴天或凉爽的日子，或者阳光从建筑物、水、沙子或雪反射到您身上时被烧伤。

您可以使用SunSmart应用程序或气象局紫外线和防晒指南检查您所在区域的紫外线水平。

夏季，最好在清晨和傍晚去游乐场、公园或海滩。

3、遮荫

阴影可以为您提供一些免受紫外线辐射的保护。

产生深色阴影的浓密阴影是最好的。

但紫外线仍然可以到达阴凉处的您。

因此，即使您坐在阴凉处，也请确保您和您的孩子穿着防护服，包括太阳镜和宽边帽。

在任何裸露的皮肤上使用防晒霜。

如果找不到遮荫处，请使用雨伞或遮阳伞自己制作。

如果您使用婴儿车，请用婴儿车的顶篷或遮光布盖住婴儿车，但要确保空气可以流通到您的孩子身上。

切勿用包裹物或毯子盖住婴儿车，因为它们会限制气流并使婴儿车的温度升高到危险水平。

当您带着年幼的孩子乘车旅行时，请在侧窗上贴上遮阳帘以保护您的孩子。

4、防护服、帽子和太阳镜

当您寻找防晒服时，需要考虑以下几点：

（1）紫外线防护系数(UPF)等级为50+的防晒服可为您的孩子提供最佳的防晒保护。

（2）紧密编织的面料有助于保护皮肤免受阳光照射。将织物放在光线下，看看有多少阳光透过。

如果织物能让大量光线透过，它也可能会让大量紫外线透过。

（3）长袖和长裤可以遮盖更多皮肤。

如果天气太热，不适合穿全长衣服，那么长及肘的袖子和及膝的短裤是最好的选择。

当您的孩子和您自己在游泳或进行其他水上活动时，潜水衣和防暑背心是保护您免受阳光照射的好方法。

棉质衣服比丙烯酸纤维制成的衣服凉爽。

宽松的衣服更凉爽。

帽子

帽子可以保护孩子的脸部、颈部和耳朵免受太阳紫外线的伤害。

水桶帽、宽边帽和军团帽可以提供最好的保护。不建议戴帽子。

对于婴儿，请选择一顶柔软的帽子，让宝宝躺着时戴起来感到舒适。

肩带有助于将帽子固定在宝宝的头上。

如果帽子是用长带子和栓扣固定的，请确保它有安全按扣。

您可以将长带子或带扣的带子系在宝宝的头后面，或者修剪长带子，以免造成窒息或勒死的危险。

许多婴儿和幼儿不喜欢戴帽子-继续尝试，最终帽子将成为孩子日常生活的一部分。

太阳镜

佩戴太阳镜和帽子可以帮助保护孩子的眼睛。

寻找符合澳大利亚标准AS/NZS1067:2016的贴身环绕式太阳镜。

长时间暴露在紫外线下是白内障的危险因素。

随着孩子年龄的增长，防晒可能会变得更具挑战性。

例如，您的孩子可能会觉得宽边帽和防晒衣不酷。

您和您的孩子也许可以将其视为解决问题的活动。

关键是要倾听孩子的观点，并找出可以妥协的地方。

如果可以的话，给他们一些穿衣选择。

5、防晒霜

在脸部、手部以及任何其他没有被衣服覆盖的皮肤部位使用防晒系数(SPF)30或更高的广谱防水防晒霜。

确保使用充足的防晒霜——许多人使用的防晒霜用量不够，因此无法获得所需的保护。

外出前至少20分钟涂抹防晒霜，每两小时重新涂抹一次，即使管子或瓶子上标明需要四个小时。

确保防晒霜在保质期内，并将其存放在30°C以下阴凉处。

请记住，防晒霜可以过滤紫外线辐射，但不能完全阻挡它。您和您的孩子也需要遮阳和防晒服。

（1）防晒霜和婴儿

如果您的孩子小于六个月，则不建议使用防晒霜。

当无法让宝宝远离阳光直射时，遮阳、衣服和帽子是提供保护的最重要方法。

标有“婴儿用”或“敏感型”的防晒霜不太可能引起皮肤刺激。务必在宝宝皮肤的一小块区域测试防晒霜，以检查是否有任何皮肤反应。

（2）防晒霜和年龄较大的儿童或青少年

确保年龄较大或青少年的孩子涂抹防晒霜的最佳方法是为他们提供自己的防晒霜，供他们在去海滩、游泳池或公园等户外活动时使用。

例如，您可以购买一些较小管的防晒霜，让您的孩子放在包里。

一些青少年可能会发现某些品牌的防晒霜更适合容易长粉刺的皮肤。

标有“不致粉刺”或“无油”的产品不会堵塞毛孔。

如果您的孩子去托儿所、学前班或学校，最好了解中心或学校的防晒政策。

让您的孩子在离开家之前涂上防晒霜也是一个好主意，并提醒他们在外出休息、午餐或运动之前涂上防晒霜。

6、榜样作用

您是孩子最重要的榜样，您的孩子会模仿您所做的事情。

如果您自己采取防晒安全预防措施，您的孩子也更有可能这样做。