#世界睡眠日# 我们经常倡导早睡早起，具体几点叫早？在不同季节，睡眠的时长有差异，睡觉和起床的时间也不同。
①春季：夜卧早起。跟着日落时间节奏来逐渐推迟晚上睡觉的时间（稍晚一点，不是熬夜）；早上在日出前起床。
②夏季：夜卧早起。晚上可以散步乘凉，然后去睡觉，睡眠时间短一些，可以白天补个稍长的午觉；早上在日出前起床。
③秋季：早卧早起，与鸡俱兴。逐渐提前晚上去睡觉的时间；早上在日出时起床。
④冬季：早卧晚起，必待日光。昼短夜长，是休养的季节，多补觉。晚上早点上床，睡不着也可以躺着休息，早上可以等日出后再起来。
总之，顺应天时，规律作息！#健康养生#
