夜跑党集合！冬训夜跑Tips最后一个一定码住

比冬训更难的是，从早上温暖的被窝里迷迷糊糊起床去冬训！作为一个早起困难症患者，不是没试过晨跑，但工作日晨跑真的真的很困啊哈哈哈~所以夜跑成了我的选择，不用早起、不用纠结温度，跑完似乎一天的疲惫也得到了放松，洗个澡晚上睡个踏实觉，一举多得！ 总结几个我自己夜跑的tips，送给同样的夜跑党： 1.路线：冬天气温低，晚上光线差，所以要选择熟悉且照明好的路线，可以有效避免没看清摔倒崴脚磕碰、避免跑错路不好补给等等的突发情况。除了跑团合练，我一般选择公司附近，光线好且交通便捷。 2.装备：三层穿衣法大家都不陌生啦，贴身层速干、中间层保暖、外层防风。夜跑还要加一条就是“反光”！需要反光元素增加夜跑的安全性。拿我最近的夜跑搭子New Balance Impact Run Luminous Heat系列来说，衣服和裤子都用了反光材质纱线面料，有大面积的反光元素，很大程度提升夜跑安全系数，而且材质比较耐用，日常洗涤磨损也不会失去光泽。同时这款产品还搭载了NB HEAT科技，保暖性强 ，即使是0度左右的天气也能让我放开去跑。外套的腕部还有隐形拉链口，方便看手表。这个设计一定要单独夸一下！ 3.配饰：手套帽子很重要，真的谁用谁知道。手套能大幅减少冬天跑步的痛苦感觉。我这件外套有可拆卸的帽子，没有的也建议大家带上一顶帽子，保护耳朵和头部温度。 4.配件：手机手表不用多说，此外建议大家带纸巾&备一根能量胶，纸巾方便跑完拉伸时擦汗，能量胶可以保证你如果状态不佳跑崩、或者有点轻微失温时，迅速补充能量。有备无患。 5.最后，特别提醒，要远离各种小吃摊哈哈哈哈，不然跑步消耗200卡，吃路边摊摄入500卡，主打一个夜跑“危险”，越跑越胖啊哈哈哈 大家夜跑一定要注意安全哦~希望好好训练的我们明年开春都PB！