露营+训练｜让部分人先chill起来～
森森森酱
2024-04-04 00:19:37
今年跑步最大的收获就是加入了OnePercentCrew 跑团
几个月的系统训练，不但让我刷新了10k 半马和全马分别的PB
还认识了很多可爱的队友们
每次训练不缺席，但又期待又害怕hhh
看着强度和间歇课表就头疼
还好这次迎来一个休闲训练课，轻松跑+干货分享
这次训练课的运动补给是北纬47度玉米
之前就给大家种草过他家的低GI水果玉米，我自己也是他们家的常客，
开袋即食的低GI水果玉米和水果玉米粒跑前跑后补充优质碳水都很方便～热量很低，同时饱腹感也很强，很适合需要注意饮食的运动人群
而在运动放松这儿，确实是我今年额外注意的
5月被足底筋膜炎困扰好久，没好好放松就是原因之一
在教练的指导下，体验了Hyperice筋膜枪，确实和自己在家随便打不一样
能感受到更深层次的肌肉被击打放松，还有气压裤这个有点厉害了
之前都是看专业运动员用，自己感受了一下，双腿不同位置加压
10分钟的放松确实很有效果，感觉双十一要“为腿剁手”了
北京的秋天真的太适合跑步了！
希望跑团这样的休闲跑科普局多来一点
严肃的训练就交给冬训吧～
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