怎么能知道自己的跑姿有没有问题🙋🏻‍♀️

今年通过训练，在北马实现了PB，准备进一步提升自己的跑步能力，决定先从改善跑姿做起，除了教练的指导外，在日常自己训练oppo手表的跑姿分析也可以给自己建议和帮助，这样可以更有针对性和效率的提升自己的跑步能力，减少跑步伤病。 接下来还有舟山半马、上马、广马和杭马，今年的赛季就结束啦。但最近生病停了一周多，上马大概率不会比北马再快了，希望体验为主吧。最近感觉恢复差不多了，还是参加了之前报名的城市K马北京站，就以此作为冬训的开始吧。 听教练的建议，按630配速跑，就当一个轻松跑训练。但比赛还是会让人兴奋一点，所以最后不到1小时3分完赛。这里还是得夸一下我的教练这半年的提升主要就是靠她的监督和指导。之前提升的原因我觉得首先是系统性训练，做到这一点就已经能超过很多人了。接下来冬训我需要强化一下有氧耐力来应对长距离，有氧基础还是很差。 另外就是跑姿的问题。不好的发力习惯、肌肉力量不足、技巧等等都会影响跑姿。除了跑步经济性之外，不好的跑姿还会增加受伤的风险，所以还是要保持关注，了解自己的问题。针对性的训练。除了教练在场时指出问题，我们自己平时训练也得想办法检测。 这时候就是跑步手表的重要性了，最近用的OPPO Watch 4 Pro智能运动手表，有专业的跑姿识别功能，不用心率带、外挂传感器之类的，直接可以测量左右平衡、触地时间、垂直振幅等数据。虽然这些数据对我还是有点深奥，但手表可以通过分析跑姿数据给出评价建议，这样就更有参考性。而且针对比较差的数据指标，还能够提供改善方案。这样就很有针对性的指导意见啦。 冬训如果不愿意出门，在家针对性做做力量练习也挺好的，提高训练效率，减少受伤风险。希望明年春天大家都能PB～ OOTD 👔：adidas 🩳：lulu 👟：adidas primex2 ⌚️：OPPO 👓：RUDY