4MIN快速热身激活❗锻炼全身 ✅4MIN的时间激活全身，可以在锻炼前进行练习，

赵大喜悦 2024-11-02 13:57:43

4MIN快速热身激活❗锻炼全身 ✅4MIN的时间激活全身，可以在锻炼前进行练习，快速热身可以提高锻炼的效率，也可以作为锻炼后的结束训练 ✅早晚都可以跟练，没有跳跃、深蹲，每个动作30秒，不设置休息时间，对新手大体重小伙伴友好好好锻炼，让身心更加自在动作 1、动态反台式 2、反台式保持 3、动态上身后靠 4、上身后靠保持 5、跪姿深蹲 6、板式+下犬 7、动态眼镜蛇 8、肘板支撑完成啦

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