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赵大喜悦 2024-11-07 11:12:16

4MIN改善臀部凹陷❗提臀瘦腿 ✅4MIN改善臀部凹陷、提臀瘦腿，让臀部正确的发力，填平臀部的凹陷，达到提臀瘦腿 ✅适合想要改善臀部凹陷、瘦腿提臀的小伙伴，没有弓步、深蹲对膝盖友好 ✅早晚都可以跟练，睡前在床上也可以进行练习，每个动作30秒，不设置休息时间，动作 1、俯卧交替抬腿 2、俯卧抬腿保持 3、俯卧蛙式 4、俯卧蛙式抬腿保持 5、侧卧抬腿（左右） 6、蚌式开合（左右）完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #瘦腿提臀# #紧致骨盆核心# #腿部塑形排课# #不粗腿练出翘臀# #臀部保养做起来# #提臀式# #单腿跪膝收腹# #瘦腿#

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