强免疫力牢记 四吃三不吃 1、吃橘子 2、吃鲈鱼 3、吃菠菜 4、吃圣

友蕊聊时尚生活 2024-11-19 18:27:47

强免疫力牢记 四吃三不吃 1、吃橘子 2、吃鲈鱼 3、吃菠菜 4、吃圣女果 ❌三不吃 1、少吃油炸食物、2、少吃甜品糕点、 3、少吃腌制食物。（升糖快热量高） ✅改善亚健康状态，增强免疫力： 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕燕麦➕蓝莓 午餐：牛肉➕冬瓜➕糙米；6/7分饱 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚餐：菌菇豆腐汤 ✅提高免疫力，改善亚健康： 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕全麦面包➕橙子 午餐：鸡腿➕菠菜➕荞麦面；6/7分饱 加餐：黑咖啡（有效缓解馋欲） 晚餐：番茄虾仁汤

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