提升身体活力水平的饮食要点 1、多吃高纤维食物。 2、不吃精加工的碳水化合物。 3、早餐必吃，午餐吃七分饱，晚餐吃六分饱。 4、不喝甜品饮料，推荐喝黑咖啡，提高代谢，掉秤快。 5、不要挑食厌食，五谷杂粮都要吃。 ✅养成易瘦体质，一周掉秤12斤： ⚠️【前两天清肠】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：玉米➕凉拌黄瓜 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚饭：西红柿一个 ⚠️【中间五天低碳日】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕紫薯 午饭：荞麦面➕西兰花炒虾仁 加餐：黑咖啡（提高代谢） 晚饭：牛奶燕麦粥一碗 ⚠️【后两天巩固】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕全麦面包 午饭：糙米饭➕豆角炒牛肉 加餐：黑咖啡（提高代谢） 晚饭：蔬菜沙拉（不放沙拉酱）
提升身体活力水平的饮食要点 1、多吃高纤维食物。 2、不吃精加工的碳水化合物
宇浩谈家居生活
2024-12-03 12:13:15
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