三要多吃 三要少吃 1、豆角要多吃。 2、红薯要多吃。 3、土豆要多吃。 ❌三要少吃： 1、少吃炸鸡（高热量）2、少吃汉堡（高热量）3、少吃油条（高热量） ✅5天瘦10斤，轻断食食谱如下： ㊙️【食谱一】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午餐：鸡蛋➕黑咖啡➕玉米 晚餐：鸡蛋➕黑咖啡➕红薯 ㊙️【食谱二】 早餐：煎蛋➕吐司➕黑咖啡 午餐：牛肉➕菠菜➕红薯 晚餐：大虾➕紫菜汤 ㊙️【食谱三】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕全麦欧包 午饭：牛肉➕西兰花➕意面 加餐：喝杯咖啡（缓解食欲） 晚饭：冬瓜汤（低脂好喝掉秤快）
三要多吃 三要少吃 1、豆角要多吃。 2、红薯要多吃。 3、土豆要多吃。
宇浩谈家居生活
2024-12-05 16:11:04
0
阅读：88
