年纪大了要忌嘴 四多吃四少吃 1、多吃香蕉。 2、多吃大虾。 3、多吃牛肉。 4、多吃蓝莓。 ❎四少吃 1、红烧肉2、糖醋里脊3、煎炸糕4、臭豆腐（热量高、升糖快、易长胖/减肥不吃） ✅年纪大了减脂要知道的事： 1、随着年龄的增长，新陈代谢减慢，脂肪代谢也会减慢，所以饮食要控制。 2、不要节食，三餐正常饮食即可，饮食健康，少油少盐，多吃蔬菜和瘦肉。 3、养成每天早起喝杯咖啡的习惯，提高代谢，掉秤快，让你更健康，更好看。 ✅低脂掉秤食谱，三天瘦5斤: ㊙️【食谱一】 早饭：玉米➕水煮蛋➕黑咖啡 午饭：去皮鸡腿➕蔬菜不限量 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲😋） 晚饭：红薯➕豆腐汤 ㊙️【食谱二】 早饭：全麦吐司➕花生酱➕黑咖啡 午饭：去皮鸡腿➕蔬菜不限量 晚饭：南瓜➕菌菇汤 ㊙️【食谱三】 早饭：蔬菜沙拉➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：水煮虾➕蔬菜不限量 晚饭：紫薯➕紫菜汤
年纪大了要忌嘴 四多吃四少吃 1、多吃香蕉。 2、多吃大虾。 3、多吃牛
宇浩谈家居生活
2024-12-05 16:11:05
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