4MIN练臀瘦腿❗提高臀线｜全程垫子上完成 ✅4MIN提臀瘦腿训练，通过臀桥、单

赵大喜悦 2024-12-08 17:43:03

4MIN练臀瘦腿❗提高臀线｜全程垫子上完成 ✅4MIN提臀瘦腿训练，通过臀桥、单腿臀桥、俯卧动作提升臀线，同时也达到瘦腿的目的。 ✅适合想要瘦腿练臀、久坐激活臀腿的人群 ✅每个动作30秒不设置休息时间，有俯卧的动作，吃东西一个小时之后再进行锻炼好好锻炼，让身心更加自在。动作 1、单腿臀桥（左右） 2、动态臀桥 3、臀桥保持 4、俯卧动态提臀 5、俯卧交替提腿 6、俯卧曲腿上提 7、俯卧曲腿上提保持完成啦蚌式臀桥

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