提升身体活力基础的饮食指南 建议大家收藏 1、早餐吃饱。 2、多吃土豆。 3、多吃鸡蛋。 4、蔬菜要多样化。 5、肉类要多样化（虾/鱼/牛肉/鸡肉） 6、戒掉零食/奶茶/油炸食品。 7、睡前三小时不吃宵夜不喝奶茶。 ✅3天5斤，轻断食减肥食谱： ⚠️第一天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 中午：玉米➕牛肉 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚上：凉拌黄瓜 ⚠️第二天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 中午：红薯➕鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚上：水煮西兰花 ⚠️第三天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：南瓜➕基围虾/或白灼虾 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚上：水煮西兰花
提升身体活力基础的饮食指南 建议大家收藏 1、早餐吃饱。 2、多吃土豆。
宇浩谈家居生活
2025-01-15 01:21:27
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