暑期，让很多人兴奋和激动。

大人想的是可以好好休息了。

孩子想的却是终于又到了可以肆意玩手机的时候了。

可这也令父母隐隐担忧，这么长的假期，孩子究竟要怎么过？

如何让孩子放下电子产品，摆脱手机依赖？

最好的答案，便是做好计划和打算，丰富孩子的假期生活。

安排好假期作业

每逢假期，老师都会布置一些假期作业让孩子完成。

如果孩子的作业没安排好，等到假期最后一天深夜才奋笔疾书，那么将影响返校后的学习状态，作业质量也是肉眼可见的敷衍。

所以父母和孩子要提前了解有多少假期作业，计划好什么时候完成，每天完成多少，简单地罗列个计划表，按时按质完成，做到有理有序，劳逸结合。

策划一次出游

假期长达两个月，总是待在家中难免无聊。

安排一次出游，带孩子亲近自然，放松心情，明显更有意义。

父母还可以带孩子回乡下看望爷爷奶奶、外公外婆。

亲近家人的同时也亲近了大自然。

正如著名心理学家李子勋所说：

“上100堂早教课不如带孩子亲近大自然。”

鲜活的世界和美丽的大自然是比学校更好的教育场所。

置身自然，感受世界，能激发孩子对未知的想象和好奇之心。

进行爱国主义教育

孩子是祖国的未来，是民族的希望。

假期，父母可以对孩子进行爱国主义教育。

比如，带孩子去参观爱国主义教育基地，观看一两部爱国电影。

让孩子学习优秀榜样的事迹，潜移默化地加强对中华民族的归属感、认同感，将爱国种子深深扎根心间。

参观完爱国基地，看完爱国电影后，孩子还可以把内心的感受写成日记，或与父母倾诉。

在知行合一中，真正做到向榜样学习。

和孩子一起做家务

哈佛大学曾经做过一项调查研究，得出一个惊人的结论：

爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子，成年之后的就业率为15:1。爱干家务的孩子，离婚率低，心理疾病患病率也低。

在孩子的成长过程中，家务劳动与孩子的技能、认知能力以及责任感的培养和发展有着密不可分的关系。

孩子是家庭中的一员，承担家务不仅是培养责任感的最简单方式，也是学校劳动课的要求。

假期中，可以教孩子煮饭，认识做菜的过程，让孩子和父母一起做些简单的家务劳动，为今后独立自主生活打下基础。

合理管控电子产品

研究表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至会降低人的认知能力。

孩子自控力较差，使用电子产品时更需要父母时时监督。

父母可以和孩子做好约定，每天玩手机的时间最好不超过一个小时。

同时家长也要以身作则，放下手机，尽量少在孩子面前使用手机，否则只会激起孩子的逆反心理，让管控失去效果。

继续保持运动习惯

我们都知道，生命在于运动。

对于孩子来说，适当的运动可以有效促进生长发育。

有研究表明，同样情况下，运动的孩子比不运动的孩子高4cm。

假期中，孩子的运动量很难保证，家长可以和孩子到户外打打球、跑跑步，或做些亲子游戏，发展孩子的身体协调能力、灵活性与肌肉力量，更加健康的成长。

睡眠节奏不能打乱

科学证明，睡眠与生长发育密切相关，在睡眠中分泌的生长激素，有利于生长发育和大脑成熟，足够的睡眠是孩子健康成长的重要条件。

熬夜玩耍，睡到中午都不起床，严重打乱睡眠节奏，等到上学时将很难适应学校作息。

家长应帮助孩子建立科学作息表，规划每一天要做的事，并严格执行，让孩子养成规律作息的好习惯，知道什么时候玩、看书、运动、睡觉。

假期虽是放松的好时机，但也不能过度。

家长提前做好安排，以身作则，真心陪伴，才能让自己和孩子一起过一个充实、放松、快乐的假期。

最后，再次祝各位家长和孩子暑假快乐！