高血糖作为一种长期的代谢性疾病，如果长期得不到控制，会导致糖尿病和各种并发症，对健康危害很大。所以在生活中要注意适当地调理，对于一些糖尿病患者来说，如果体内血糖长期居高不下，与他们的日常作息和饮食密切相关，希望能及时改正。

1、放任饮食，不控制自己

在日常生活中，如果不注意饮食的调节，对糖尿病患者也是非常不利的。如果经常吃一些富含淀粉或糖分的食物，很容易导致血糖急剧升高，也会导致并发症的风险，不利于身体健康。建议学会调整合理均衡的饮食，可能有助于稳定血糖，预防并发症。

2、偏爱喝饮料，不喝白开水

生活中，很多年轻人可能不喜欢喝水，认为白开水淡而无味，往往喜欢喝一些饮料。但像一些碳酸饮料，如果摄入过多，糖分就会过多，热量超标，不仅会造成肥胖，还会导致血糖飙升，不利于身体健康，最好是别碰。

3、长期吃精制主食

生活中，人们的饮食越来越精细化，但就像某些食物一样，经过加工后，不仅营养成分流失。而且热量比较高，过量食用还会导致血糖飙升，所以长期吃精细加工的食物也是糖尿病的一大祸害。

4、长期睡眠质量差，总是失眠

睡眠状态对一个人的健康也有一定的影响，如果长期睡眠不足，很容易导致自己的生物钟紊乱，还会降低胰岛素的敏感性，导致胰岛素分泌不足，血糖飙升。

建议尽早纠正，保证高质量和充足的睡眠，这可能有助于预防糖尿病并发症。

【2吃】

1、荞麦

经常吃一些荞麦不仅可以帮助减肥，还可以修复胰岛，促进胰岛素分泌。它有助于稳定血糖。所以，坚持吃一些荞麦，有助于调节血糖，预防并发症。

2、苦瓜

苦瓜虽然吃起来很苦，但是营养价值非常高。富含苦瓜皂甙，有助于激活体内胰岛素含量，降低血糖水平，预防糖尿病并发症的发生。

【2不吃】

1、高温油炸食品

一些油炸食品，如果摄入过量，会导致血脂水平升高，还会导致肥胖，不容易健康。同时，摄入过多也会导致血糖急剧升高。

所以对于糖尿病人来说，像这样的油炸食品也是糖中之王，劝你少碰，可能会稳定血糖，预防并发症。

2、糯米豆沙

吃多了会导致血糖急剧上升，诱发并发症，所以最好少碰，不然胰岛素再多也没用。