手脚心发热，我选择滋阴养阴➕引火下行

阴虚体质表现： 血虚生热，血虚主要是血滋养功能不够 就会手脚火热，午睡或晚睡会盗汗 口干舌燥，喝再多水都不解渴 经常失眠，总会在凌晨1-2点清醒 一吃辣的、补的就会上火 皮肤干燥无光泽，总想发脾气 月经量少且痛经，基本第三天就结束 - 我是阴虚体质，经常看我笔记的都知道 所以今天主要分享阴虚体质+上热下寒调理保养思路 - ▪️第一周——第二周（先健脾+祛湿） 温暖脾胃、打通中焦（早晚坚持仙人揉腹）前两周每天会喝祛湿汤，配料很简单：茯苓10颗＋白扁豆6-7克＋甜杏仁8克＋苹果1个＋山药8克 - 加入800ml水，放进养生壶中花茶模式即可，当水喝，苹果、山药调节脾胃、甜杏仁滋yin利湿，对湿气引起的齿痕印很有帮助，生苹果容易生痰，熟苹果可以很好的健脾去湿气，脾虚的姐妹这个可以常吃不会上火，并且苹果的果胶还有双向调节的作用，便m/腹xie的姐妹同样适用 - ▪️第三周——第五周 清🔥火，引火下行 我选择银耳粥＋泡脚 - 银耳粥我常喝两种，一种是银耳6克+百合10颗＋枸杞一小吧，一种是小七阿姨的银耳方，银耳6克＋黑米6克＋黑枸杞1.5克＋红枸杞1.5克＋皂角米3克＋莲子5克＋茯苓2.5克＋雪梨半颗＋百合5克，两种喝了都很舒服，一周吃2次，放在下午3点左右当下午茶吃，银耳我用的燕润颜的每日银耳，一次2包(3克)，没时间煮的可以单吃银耳＋枸杞，用它送的保温杯焖泡5分钟就可以吃了 - 泡脚用清上温下的泡脚包，坚持每晚泡。黄连5克、黄芩8克、干姜10克、法半夏10克、肉桂5克、艾叶8克、炙甘草5克。最后再补气血：这个时候就可以慢慢的补气血了。冬天可以选择吃酒酿煮鸡蛋/红薯生姜鸡蛋酒酿汤/三蒸三晾红枣，一些清补的开始~ -