就在明天，我们迎来了二十四节气中的大雪。大雪，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。原本就衰微的阳气一日少过一日，就像白天一天天变得更短一样，到冬至那一天，天地间🌞气最后完全闭藏，到达阴气的巅峰。因此大雪之后的这一个月，也是yin气最重的一个月 - 此时的养生重点就是滋yin潜阳 不要糟蹋了我们的身体本钱 - 保护🌞气不外泄就是大补大雪到冬至半个月，是天地间阳气最后闭藏的日子。这段时间，冬日里要多做能够充实、闭藏🌞气的事情，保护我们体内🌞气不外泄。此时要注意防寒保暖，重点护住后颈和双脚，减少劳累，静心收神，不可伤心动怒 - 🌞气被敛藏在我们体内深处，默默濡养着我们的五zang六腑。此时进补，pi胃在🌞气的滋养下，会变得更强健，吃进来的食物也更容易被吸收 - ◼️暖气会打扰阳气闭藏 为了不让暖气打扰阳气闭藏，我们可以在方式上做一些调整，防止🌞气外泄。首先需要注意的就是温度，保持在22℃~25℃是最好的。不过，每个人的体质不一样，对温度的感知也不相同。衡量温度的标准其实是倾听自己身体的反应，只要不出大汗，不觉得闷、口干，就可以了 - 其次就是，平时要注意多补充水分，也可以在屋子里放一个加湿器，它能帮助身体收敛阳气 - 1️⃣大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起：早睡以养阳气，迟起以固阴精。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉x，以利🌞气潜藏，yin精积蓄，早上宜6：40以后再起床 - 2️⃣在古人看来，唾液为人体的五液之一，与肾相应。吞咽唾液能起到充养shen精的作用，是冬天补shen一个很简单的小方法 - 3️⃣冬夜漫长，不要多吃生硬的食物和湿软的果饼，否则pi胃就会不容易消🌹。吃完饭，一定要做“百步摩腹法”来帮助消化，才可睡觉。最后分享陈允斌的秋冬养藏汤，适合一整个冬天吃，具体做法看图片哈～