我发现一个补气血超快的方法！

气血不足老得快，皮肤暗黄、皮肤干燥没有弹性、掉头发、湿气重，开始有黑眼圈和眼袋。冬季养生，今天分享我日常坚持的补气血运动和饮食（补气血饮食我会重点放在经期干净后，脾胃食养我会重点放在月经前半个月） - 1️⃣经期后黄金时间养血 在经期干净后这段时间里是气血的蓄能期，以温阳活血为主，调整血虚状态，所以利用好的这段时间，我们就会有一个比较好的状态，皮肤也会细腻、透亮红润 - 食材做法：麦冬一把＋去核红枣2颗＋当归一片＋黄芪2片＋枸杞一把＋阿胶粉一勺＋鸡蛋2颗＋酒酿适量＋姜3片(带皮)，鸡蛋/枸杞/酒酿先不放，其他食材洗干净放入锅中煮20分钟，关火打入鸡蛋闷2分钟，后加入枸杞/酒酿，再开火煮1分钟就可以吃了，我会在经后的一周吃2-3次 - 2️⃣缺铁性贫血 我是缺铁性贫血，这个常看我笔记的姐妹都知道，气血汤不能天天喝，天天喝就容易上火了，但是不补人又很虚，乏力，所以日常我会喝百年穆氏的黄芪当归阿胶口服液，选择它的时候我也是做了功课的，首先它是蓝帽子资质，是国家监管部门报备批准后才有的资质，其次是产品的配方，补气血名方，黄芪、当归、阿胶、乳酸亚铁，乳酸亚铁是一种铁元素的补充剂，对于缺铁性贫血是很友好的，并且吸收好还不上火 - 一直给姐妹们说补气血要多补铁，比什么都管用，缺铁性贫血是贫血里蕞普遍的一种，从饮食上来说，百分之七八十的女生都没有吃够足量的含铁食物，因此非常容易贫血，并且在孕期/哺乳期/月经期，都会有铁的流失，所以日常补铁是一定要去做的！ - 3️⃣揉腹/推走浊气、浊水、浊便 揉腹是一整套简单有序的轻柔按摩法，使元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的帮助。这套也体现了古人的养生智慧，脾胃不和，我就会推推肚子，找到阻滞点，然后轻轻将它推散揉开，双手叠掌置脐下腹部，右手掌心贴腹，左手覆右上，以脐为中心，两手绕脐，由小至大。先逆时针方向由小圈转摩至大圈36圈，再顺时针方向由大至小摩转36圈(原理见书8-11) -