真心建议：你以为很减脂，其实增肥的行为🔥

浪漫生活的记录者 笔记灵感 📢盘点一些你以为很减脂，其实是增肥的行为，快来看看有没有中招吧！🔍😱 1️⃣不吃晚餐 不吃晚餐会导致热量摄入低，降低身体基础代谢，导致脂肪无法分解。你也不可能永远不吃晚餐，一吃就反弹还会暴饮暴食.🍽 2️⃣把水果当饭吃 水果的热量虽然不高，但是糖分却超标，身体吸收的大部分都是糖分。果糖过多也会堆积身体脂肪。小心越吃越胖哦.🍎 3️⃣不吃肉只吃菜 肉中富含丰富的蛋白质，不吃肉就缺少了蛋白质的摄入，同时身体中的能量也会不足。长期不吃肉会降低身体的代谢，反而不掉秤.🥩 4️⃣痴迷无糖可乐 无糖可乐的口感也很不错，但是其中含有多种添加剂，偶尔喝的没问题，如果把无糖可乐当水喝就会长胖，而且往往会食欲大开吃得更多.🥤 5️⃣饭后喝杯酸奶 饭后喝杯酸奶以为可以促进消化，但是热量超标。酸奶中的糖分含量很高，尽可能选择无糖添加剂少的酸奶.🥛 6️⃣只运动不限制吃 运动后身体的皮质醇会上升，让你更想吃东西，而你也认为自己运动了需要补充能量就放开了吃。三分练七分吃，控制饮食非常关键.🏋‍♀ 7️⃣过度节食 过度节食会减少身体摄入能量，降低代谢。当消耗能力大幅下降的时候，就会变成喝凉水都胖的体质。重要的是改变饮食结构，而不是节食.🍴 8️⃣以为经期不会胖 运动后身体的皮质醇会上升，让你更想吃东西，而你也认为自己运动了需要补充能量就放开了吃。三分练七分吃，控制饮食非常关键.🍫