真心建议：你以为很减脂其实增肥的食物🔥

浪漫生活的记录者 笔记灵感 🍽😫 明明吃的很健康了，却越减越肥，看看是不是吃了这些？ 1⃣鲜榨果汁 ✅一杯果汁~2个水果 🥤新鲜水果在榨汁后膳食纤维变少，不用咀嚼，不仅饿的更快而且吸收速度也变快，同时糖分变多，热量妥妥的都被吸收走了. 2⃣蔬果干 ✅ 100g/527Kcal 相当于3碗米饭 🍓水果的热量虽然不高但是糖分却超标，身体吸收的大部分都是糖分。果糖过多也会堆积身体脂肪。小心越吃越胖哦. 3⃣凉皮 ✅100g/104Kcal 相当于1碗米饭 🍜不是所有凉凉的东西热量都低哦。凉皮看着没有热量，但确是碳水炸弹，加入调料后高盐高纳也会引起水肿. 4⃣腐竹 ✅ 100g/485Kcal 相当于2.8碗米饭 🍢🌱很多人觉得腐竹是豆制品，可以放心吃，其实它的热量比肥肉还要高，属于大豆里面的油脂，如果想要吃豆制品，可以喝豆浆. 5⃣豆腐丝 ✅100g/451Kcal 相当于2.6碗米饭 🥢🥡千张也属于豆制中的隐形热量炸弹，热量居然是豆腐的3倍，喜欢吃豆腐丝的姐妹们要注意了. 6⃣粗粮饼干 ✅100g/496Kcal 相当于2.9碗米饭 🍪相比于普通的饼干，粗粮饼干中含有更多的膳食纤维。同时它的含油量和含糖量也很高，无油无糖的粗粮饼干，可能难以下咽哦. 7⃣冬枣 ✅100g/113Kcal 相当于0.66碗米饭 ❄秋天的冬枣又脆又甜，吃起来根本停不下来，但是热量也是真的高，糖分的含量也很多。少吃几个解解馋就好了. 8⃣榴莲 ✅100g/150Kcal 相当于1碗米饭 🔥榴莲虽然是水果，但是热量可真不低。虽然富含丰富的维生素和氨基酸，但也是高热量高脂肪，妥妥的热量炸弹，榴莲星人一定要控制量哦