4MIN瘦腿拉伸❗增强柔韧性 ✅通过弓步拉伸、扭转动作瘦腿，同时拉伸腿部，让腿部线条更加流畅，增强身体的柔韧性，如果肌肉比较僵硬可以缩小双腿的距离，多练几次之后慢慢地适应 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，对膝盖、大基数友好，早晚都可以练习，吃东西之后一个小时再练习哈 ✅适合想要拉伸腿部、瘦大腿小腿，柔韧腿部的人进行练习 动作 1、三角侧伸展变体（左右） 2、侧伸展变体（左右） 3、低位弓步扭转 (左右) 4、低位弓步背部伸展 5、下犬脊柱流动 完成啦 最理想的体型 伸展体式分享 腿部塑形排课 下肢力量➕伸展 无拉伸不健身 大腿和臀部拉伸 帮你灵活伸展
4MIN瘦腿拉伸❗增强柔韧性 ✅通过弓步拉伸、扭转动作瘦腿，同时拉伸腿部，让腿
赵大喜悦
2024-12-17 13:44:38
0
阅读：0
