冬天要忌嘴 四多吃三少吃 1、少吃瓜子。 2、少吃薯片。 3、少吃烧烤。

宇浩谈家居生活 2025-01-16 15:22:22

冬天要忌嘴 四多吃三少吃 1、少吃瓜子。 2、少吃薯片。 3、少吃烧烤。 ✅四多吃： 1、白菜（热量低升糖慢） 2、红薯（热量低升糖慢） 3、冬枣（热量低升糖慢） 4、牛肉（热量低升糖慢） ✅冬天易胖，如何快速恢复体重： 【食谱一参考】 早餐：苹果➕黑咖啡➕鸡蛋 午餐：芹菜炒虾仁➕红薯 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：牛肉芹菜饼➕酸奶 【食谱二参考】 早餐：香蕉➕黑咖啡➕鸡蛋 午餐：牛肉➕金针菇➕荞麦面 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：白萝卜豆腐汤（其余不吃）

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